고혈압을 유발하는 식습관과 고혈압에 좋은 음식 추천
고혈압을 유발하는 식습관1. 과다한 나트륨 섭취 과다한 나트륨 섭취는 혈압 상승과 관련이 있습니다. 고나트륨 음식, 가공 식품, 소금을 많이 사용하는 조리법, 소금을 다량 함유한 스낵, 먹거리 등은 과다한 나트륨 섭취를 초래할 수 있습니다. 2. 지방과 콜레스테롤고지방 식품과 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식은 혈압을 상승시키는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 식품에는 육류, 유제품, 튀긴 음식, 고칼로리 간식 등이 있습니다. 3. 당분과도한 당분 섭취는 비만과 관련되어 있으며, 비만은 고혈압의 원인 중 하나입니다. 과일, 채소, 전분이 적은 곡물 등 당분이 적은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 알코올알코올은 혈압을 상승시키는 데 영향을 미칩니다. 과도한 알코올 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으므..
2023. 3. 22.
